本文摘要：1.早餐一定要不吃好 你告诉吗？
1.早餐一定要不吃好 你告诉吗？睡觉一定要是：早上不吃好，中午吃，晚上不吃较少。现在的人忽略了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，相等不吃补药，是最重要的一顿饭，一定要不吃营养早餐。
营养早餐必需不具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必需要有蔬菜特水果。假如只有两种以下的早餐，就归属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%会吃早餐，早餐营养很差，中午、晚上是调补不回去的。 2.全世界最很差的习惯是吸烟 全世界最很差的五种习惯，第一号很差的习惯就是吸烟。 一生吸烟者的人，要少活20年到25年，吸食一次烟，较少活11分钟。我为什么较为年长，较为身体健康，我一辈子没有抽过烟。
谁在我面前吸烟，对不起，请求你到外头放，你可以自杀身亡，你无法杀人。 大清早一睡觉就吸烟，特别是在危害大。
吸烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是丧生三部曲。 3.营养过剩一样中毒 一天不吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必需要八两到一斤; 每天两个水果; 每天三勺清油，不要多达 25克 ; 每天四两米饭或四个馒头; 每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定， 一两 肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要多达一两 ; 六杯水或者六克盐，现在谈八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人会睡觉，怯了才喝。
拢了，一定有空就喝，不是怯了再行喝。八杯茶行吗?茶敢，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都无法替换水。
要吃饭也喝淡茶，无法喝浓茶。千万忘记，水是人的生命。
${FDPageBreak} 4.人不是老死的，不是病故的，是气死的 人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐怒。高兴就要大笑，不高兴就要大哭，生起气来还要大骂两句呢，这是人感情丰富的展现出。 假如人只有一种感情，这个人就不身体健康。
一个人感情很非常丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万忘记：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，迅速就调整过来，这才是身体健康的。 《黄帝内经》早已谈得很确切：“怒受伤肝，善伤心，哀伤肺，忧思受伤脾，怒恐伤肾，百病均出生于气。”谈得很恨。
很多人说老实话，不是老死的，不是病故的，是气死的。当不了官，气死了;托没法教授，气死了;赚到没法钱，气死了;很多老年人为较小的事，气死了。所以说道人“决不生气，但一定要不会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做到情绪的主人;一定要去匹敌情绪，不要让情绪匹敌你。
”忘记情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 5.走路是十分好的磨练方式 什么东西都是个度，睡觉是个度，睡是个度，磨练也是个度。不磨练很差，过度磨练也不会减少免疫系统功能。 每天磨练半个小时到一个小时，磨练内容可以采行最简单的办法，回头半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效地的办法。
但是回头也是有讲究的，年轻人要慢回头，逐步慢回头，慢到什么程度，一分钟要超过130步，跳动要超过一分钟120次，才能超过磨练心脏的目的。超过 130步、120次跳动，当然不是一下子就能已完成，要有个逐步适应环境过程，你这样坚决半年，你的心肺功能可以大大提高，提升30%到50%! 一个人一定要从年长开始，维持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。
一旦长得了以后，你想要把它降下来谈何容易，实质上不是不更容易，关键在哪儿?掌控嘴、多动腿，人就是“杀在嘴上，哑在腿上”。 6.喝酒一次白酒，相等得一次急性肝炎 世界卫生组织明确提出六种最不身体健康的生活方式：第一是吸烟者，第二是吸毒，过量饮酒。 少量喝还有益处，比如每天喝白酒 一两 ，喝葡萄酒特别是在红葡萄酒 二两 ，啤酒半斤到一斤。
过多了以后损害身体，伤肝，伤脑，伤心，受伤各个脏器。喝酒一次白酒，相等得一次急性肝炎。
大家忘记，饮酒不仅伤肝，为什么饮酒多的人，记忆力敢，理解能力上升?因为大脑细胞大量丧生。一天 一两 白酒，这叫安全性量。 7.家庭不和睦，人就不会生病 有专家指出，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说道家庭最重要不最重要?这解释家庭的最重要。
在家千万不要“小叫醒天天有，大吵三六九”，也不要沦为一个死水家庭，不争吵，不说出，半个月都不说出，那不得憋死啊。 曾多次有过一个报导，说道是再婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。寂寞比贫困更加可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻同在的长寿，寂寞的就更容易出有问题，更容易短寿，这是普遍规律。
但怎么样把家庭做和睦了，这是一门学问。必需解决问题四个问题：第一，要敬重老人;第二要教育好子女;第三要处置好婆媳关系;第四，这条特别是在最重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱?要做八互原则。互敬、互爱、相互尊重、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要常常警告自己：忘了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。所以我再说一下，对自己的爱人千万忘记，不仅年轻时爱人她(他)，杨家了更加要爱人她(他);不仅身体健康时爱人她(他)，有病更加要爱人她(他);不仅爱人他(她)的优点，也要爱人他(她)的缺点。
${FDPageBreak} 8.用脑子睡觉健身体健康 每天身体健康生活，要做七个方面： 第一，一定要不吃好3顿饭; 第二，一定要睡好8个小时慧; 第三，每天坚决运动半个小时; 第四，每天要大笑30分钟，身心健康; 第五，很类似的，每天一定要不会小便。人们只管这一头，不管那一头，它都是大自然的，纳不出来你软纳也敢; 第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说道3句他(她)讨厌听得的话。
老婆关系搞不好，你啥事也摸不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系; 第七，不吸烟者，不吸毒，每天齐步走。
身体健康要从每一天开始，每天身体健康，就一生身体健康。一定要忘记我那几句话：“能吃能喝不身体健康，不会不吃不会喝才身体健康，胡不吃胡喝要无一幸免。”“用肚子睡觉欲温饱，用嘴巴睡觉谈享用，用脑子睡觉健身体健康。
”要做：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。” 9.红薯是世界上最差的食品 请求大家忘记一个原则，不吃植物性的东西，一定要占到70%—80%，动物性的东西不能占到20%—30%。 我们现在忽略了，所以很多病都来了，体重增加也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
决不不吃蔬菜，吃水果，现在特别是在是孩子吃蔬菜，很多人没吃水果的习惯，大家忘记，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，维护心脏，这是21世纪营养新战略。 红薯(地瓜)是世界上最差的食品，日本曾多次是得癌症最少的国家，为了把癌症增加，日本人想要了很多办法，没效果，最后渐渐寻找了，他们把所有蔬菜做到了检验，投票决定20种抗癌蔬菜，煮红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，抗癌的、维护心脏的、软化血管的、通便的，都必不可少这两样。10.羊奶可益智延寿减轻压力 羊奶在国际营养学界被称作“奶中之王”，所含抗癌的最重要物质，山羊奶本身就是一种独有的天然抗生素。美国、欧洲的部分国家皆把羊奶视作营养佳品，在欧洲部分国家鲜羊奶的售价是牛奶的7倍。
羊乳中不含非常丰富的核酸，可增进新陈代谢，增加黑色素分解，使皮肤白净细致。羊乳中维生素E、维生素C非常丰富，维生素E可制止体内不饱和脂肪酸的水解，延后皮肤的凋亡；维生素C能增进胶原蛋白的制备，使肌肤光嫩有弹性。 羊乳中所含独有的EGF生长子，EGF生长因子能较慢修复老化的皮肤细胞，强化皮肤的自我保养能力，使肌肤身体健康白皙光嫩，羊乳中超氧化物歧化酶(SOD)非常丰富，它是体内主要的自由基清除剂，具备护肤消炎抗衰老的起到。
羊乳中不含非常丰富的环磷腺苷它可减少血液中红细胞的含量，调节人体新陈代谢，避免色素在皮肤上溶解，能诱导皮肤外层上皮细胞分化，使肌肤身体健康平滑细致。
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